地中海食谱有助抗抑郁： 需以蔬果和鱼类为主

　　近日，地中据英国《分子精神病学》杂志公布的海食调查显示，以蔬果和鱼类为主的助抗地中海食谱，有助于保护心理健康和减轻抑郁。抑郁鱼类

　　英国伦敦大学的需蔬科学家在分析了40多项关于饮食与精神疾病发展间的关系后发现，在食谱中增加更多水果和蔬菜，果和可使患抑郁症的为主风险降低33%。专家还发现，地中减少摄入肉类、海食饱和脂肪、助抗糖等难以消化的抑郁鱼类食物，会使压抑感和沮丧感降低24%。需蔬

　　基于得到的果和数据，科学家选出了很大程度上对抗抑郁所必须的为主饮食，他们特别推荐以水果、地中蔬菜、鱼类、油橄榄和谷物为主的地中海食谱。

　　雅安日报/北纬网记者 杨瑞 整理